Tonificazione - lunedì ore 18.30
15-20 min. di riscaldamento dinamico con musica ritmata ti prepareranno a questa ginnastica mirata a rafforzare e tonificare tutta la muscolatura del corpo con l'utilizzo di piccoli attrezzi (pesini, elastici, cerchio, step)

Tonificazione GAG (Gambe – Addominali - Glutei) - lunedì ore 09.30
come sopra ma mirato soprattutto su gambe, addominali e glutei

Power – lunedì ore 14.00 e mercoledì ore 09.30
ca 15-20 min. di lavoro cardio a corpo libero o con lo step per svegliare il nostro cuore e i polmoni, poi esercizi di tonificazione per tutto il corpo lavorando con elastici, pesini, cavigliere ecc. terminando con ca 5 min. di stretching.

Step – martedì ore 18.40
Muoversi su e giù e attorno allo step con coreografie divertenti e coinvolgenti a ritmo di musiche trascinanti. Rinforza la muscolatura delle gambe, glutei e migliora la resistenza fisica.

Total Body Workout – martedì ore 19.35
E’ un allenamento generale che include sia l’aspetto cardiovascolare che la resistenza fisica e la tonificazione come pure la percezione del corpo e l’equilibrio.
Può essere costruito in modo del tutto personale; può essere intervallato (aerobica–anaerobica) o misto, usando piccoli attrezzi, come pesini, elastici, palla ecc.

Bodypump® - per gli orari vedi programma
Un programma completo per tonificazione, definizione e resistenza muscolare di tutto il corpo con l’uso di un bilanciere speciale, al ritmo di musiche travolgenti.

È un'ottima disciplina per coloro che potendo fare attività fisica ma, preferendo l’allenamento di gruppo a quello individuale in sala pesi, vogliono ottimizzare la propria composizione corporea, a vantaggio di muscoli tonici piuttosto che dell'adipe.

Molto indicato anche per atleti di tutte le discipline.

Aerobic Gym – giovedì ore 09.30
prevede una serie di esercizi aerobici intensi, volti a tonificare e rafforzare i muscoli di gambe, glutei, addome, braccia e a migliorare il sistema cardiocircolatorio.

Power Yoga – giovedì ore 18.30
Power Yoga è una lezione intensa che, a differenza della tradizionale pratica dello yoga piuttosto statica, aggiunge un certo dinamismo nell’esecuzione degli esercizi. Il passaggio da una posizione all’altra diventa un unico movimento fluido. I benefici sono molteplici: migliore percezione del proprio corpo, maggiore equilibrio e armonia, tonificazione muscolare, riattivazione circolatoria. Inoltre aumenta la concentrazione e la capacità di ascolto di sé.
Questa lezione ti sorprenderà, regalandoti benefici inaspettati.